コンディショニングトレーニングプラン

コンディショニングトレーニングプランとは
ケガの回復状況を見ていきながら再発予防や更なるパフォーマンスアップのためにトレーニングを行っていきます。バランス感覚や体の協調性の改善、競技の特異性を考慮したトレーニングを1人1人の状態を見極めて提案をしていきます。

1. 保 護 期 ・・・腫脹の除去・痛みの除去など。
2. 訓練前期・・・関節可動域訓練やバランス感覚の向上を目指します。
3. 訓練後期・・・協調性運動の向上や持久的な運動を行っていきます。
4. 復 帰 期 ・・・スピードやパワーの増強を目的とします。
5. 再発防止・・・競技に近い状態でトレーニングの負荷を上げていきます。

■ コンディショニングトレーニングプランの一例

• ① ＴＲＸ・・スリングベルトを使用したトレーニングを行う事ができます。スポーツ競技に近い状態で負荷をかける事ができます。



• ② レッグエクステンション・レッグカール・・自重の負荷をかける事無く下半身の筋肉を鍛えていきます。低下した筋力を元に戻す時に使用していきます。


• ③ ジャンプボックス・・瞬間的に筋肉の収縮を起こされる事で筋力・パワーをつけていく事を目的とします。


• ④ リップスティック・・回旋運動などを股関節を意識して動かしていくトレーニングを行う事ができます。協調性のトレーニングなどに使用していきます。



• ⑤ フリーウェイト・・トレーニング後期など競技復帰に近い状態でパワーや瞬発力を鍛えていく場合に使用します。